"Hey mami! A ti je že kdo povedal, da opravljaš svoje delo odlično ;) "

Vem, kako je tistih prvih nekaj mesecev po porodu in vem, kako zelo dobro lahko ta čas nate vpliva gibanje.

Tiste, ki me že nekaj časa spremljate, veste da sem velik zagovornik individualnega pristopa.

Ko govorimo o individualnem pristopu, ne govorimo o podajanju generaliziranih informacij, katere veljajo za splošno populacijo, a ne nujno za vas, kot individuum. Gre namreč za analizo vseh dejavnikov pomembnih za dosego cilja, ki ste si ga zadale.

Tokrat sem zate pripravila nekaj osnovnih informacij in vaj, ki ti bodo koristile ne glede na to kje v poporodnem obdobju se nahajaš in kakšne so tvoje posebnosti.

KAJ BOŠ NAŠLA V E-KNJIŽICI

  • Dihalne vaje: Zakaj jih je pomembno izvajati po porodu in kako pravilno dihati. 
  • Aktivacija prečne trebušne mišice: Zakaj je pomembna in kako jo pravilno aktiviraš.
  • Vaje za mišice medeničnega dna in opis le-teh (da si boš znala lažje predstavljati kje sploh kaj stiskati),  ter napotki kako jih izvajati pravilno.
  • Telesna drža: Zakaj je pomembna pravilna telesna drža in na kaj moraš biti pozorna.

Želim knjižico




.